Дыхательная гимнастика с мощным эффектом

Приведенное ниже дыхательное упражнение дает удивительный эффект. Вас ждет очень большой заряд бодрости и сил. Я бы даже сравнил этот эффект с маленькой дорожкой кокаина. Смысл практики- потреблять как можно меньше кислорода  в течении 25 мин. Почему так? Каким образом это поможет восстановить здоровье и очистить себя?
Чем больше человек дышит, тем больше кислорода у него в крови. А чем больше кислорода в крови, тем меньше углекислоты.При дефиците углекислоты в крови кислород настолько прочно соединен с гемоглобином, что не поступает в клетки и ткани. Это я цитирую слова профессора Бутейко. А другими словами когда человек слишком глубоко дышит его кровь очень густая и обмен веществ снижен. Представьте толстого дядьку поднимающегося по лестнице, как он много дышит и как мало от этого толку.  Если некоторое время дышать по методу Бутейко или по Пранаяме йоге ( разницы нет) кровь в вашем организме станет более текучей. Токсичные вещества начнут выходить быстрее, а кислород начнет связываться с клетками и восстановительные процессы начнут проходить быстрее.

Практика:
Присядьте поудобнее, ну или ложитесь на кровать. Попробуйте сначало выдохнуть весь воздух и втянуть живот. Получилось? Думаю что да. А теперь вдохните нижней частью живота. Это упражнение было подводящим. Переходим к самому упражнению.
Дышим только носом.
1. Выдыхате полностью весь воздух втянув в себя живот
2. Делаете паузу 3-5 сек
3. Вдыхаете нижней частью живота ровно на 1\3 ( ни в коем случае не больше, если меньше это еще лучше)
4. Пауза 3-5 сек
5. Делаем максимально медленный выдох ( чем медленнее тем лучше)
6. Пауза 3-5 сек
7. Снова вдыхаем животом на 1\3 и т.д.
и Т.Д..
В среднем упражнение надо делать 25 мин. Но для начала можно попробовать хотя бы 10 мин. В идеале за минуту должно делаться 3 вдоха и 3 выдоха. Если меньше это очень хорошо. Если во время выполнения упражнения стало жарко и вы даже вспотели, это говорит о том, что вы делаете все правильно. Продолжайте и эффект не заставит себя долго ждать)


По версии ученого Бутейко вы можете оценить состояние своего здоровья просто задержав дыхание. Сядьте поудобнее, возьмите в руки секундомер. Выдохните весь воздух и засекайте.

-задержка дыхания более 40 секунд, а пульс 70 уд. в мин, и менее. – Здоровье отличное

20-40 секунд, а пульс 80 уд.в мин – первая стадия заболевания;

10-0 секунд, пульс 90 уд. в мин – вторая стадия;

менее 10 минут – третья стадия заболевания;


Если делать это упражнение при ходьбе эффект от него усиливается в разы. Настоятельно не рекомендую делать дыхательную практику под воздейсвтием любых пав или алкоголя. 

Комментировать